لیستی از برترین موادغذایی برای داشتن پوستی درخشان

لیستی از برترین موادغذایی برای داشتن پوستی درخشان

نوشته شده توسط سید مهدی طبایی در تاریخ 1398/9/27

<p>اکثر شما هروز به دنبال یک محصول جادویی برای مراقبت از پوست خود هستید و یا در آخر به&nbsp; لوازم آرایشی برای سالم و درخشان نشان دادن پوست متوسل می شوید&nbsp; اما باید بدانید که گزینه طبیعی ای نیز وجود دارد که با مصرف این مواد غذایی&nbsp; به هیچ مواد شیمیایی برای از بین بردن چین و چروک های خود و یا درخشان نشان دادن پوست خود نیستید طبق گفته یک متخصص پوست و مو&nbsp; رژیم غذایی ما با سلامت پوست&nbsp; ارتباط مستقیم دارد طبق گفته ایشان مواد مغذی ، مواد معدنی و پروتئین های موجود در مواد غذایی از تولید کلاژن و غشاهای سلولی سالم حمایت می کنند و از پوست در برابر عوامل استرس زا مضر مانند قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش محافظت می کنند.اما توجه داشته باشید که برای دریافت رژیم غذایی متناسب با شما حتما به پزشک متخصص پوست مراجعه نمایید و همچنین شما میتوانید با <a href="https://hamigam.com"><strong xmlns="http://www.w3.org/1999/xhtml">خرید کارت تخفیف</strong></a><strong></strong> فاتح هزینه های درمانی و زیبایی خود را بسیار کاهش دهید.</p><br><img src="https://hamigam.com/images/article/Having-clear-and-radiant-skin.jpg" alt="لیستی از برترین موادغذایی برای داشتن پوستی درخشان"><br><br><p>بنابراین قبل از باز کردن یک کرم پوست دیگر دریابید که کدام غذاها می توانند پوست شما راجوان تر ، شاداب تر ، روشن تر نشان دهند ما در ادامه این مقاله خدمات درمانی پوست برخی از مواد غذایی مغذی را برای پوست شما معرفی خواهیم کرد پس با ما همراه باشید.</p><h2>1-چربی های سالم مانند آجیل ، دانه و آووکادو بخورید</h2><p>همه چربی ها مضر نیستند. اسیدهای چرب امگا 3 یک نمونه از چربی های سالم هستند&nbsp; و برای کسانی که می خواهند از چین و چروک های ظریف جلوگیری کنند استفاده از این نوع چربی ها بسیار مفید هستند. جالب است بدانید که اسیدهای چرب امگا 3 التهاب را کاهش می دهد که می تواند منجر به چین و چروک شود و از تجزیه کلاژن جلوگیری می کند." شما میتوانید این مدل از چربی ها مواردی مانند گردو و تخم کتان پیدا کنید. و یا میتوانید از آووکادو ، که با مواد مغذی و مفید برای پوست است استفاده کنید.آووکادو دارای استرولین می باشد که به نرم شدن و مرطوب شدن پوست کمک می کند.</p><br><blockquote>&nbsp;به شما پیشنهاد میشود مقاله مربوط به&nbsp;<a href="https://hamigam.com/articles/Benefits-of-Avocado">فواید آووکادو چیست و آیا می تواند به شما در کاهش وزن کمک کند</a> را مطالعه نمایید</blockquote><br><h2><img src="https://hamigam.com/images/article/Nuts.jpg" alt="1-چربی های سالم مانند آجیل ، دانه و آووکادو بخورید"><br></h2><h2><br></h2><h2>2-پروتئین های بدون چربی را مصرف نمایید</h2><p>گذشته از ماهی ، تخم مرغ ، مرغ و سینه بوقلمون ، یکی از بهترین منابع پروتئین&nbsp; گوشت قرمز بدون چربی است. گوشت قرمز حاوی اسیدهای آمینه گلیسین و پرولین است ، که این ماده مغذی برای ساخت کلاژن بسیار مهم است اما همانطور که میدانید مصرف زیاد گوشت قرمز مضر است که بهتر است برای حفظ سلامتی قلب ، پروتئین هایی با چربی های اشباع نشده مانند ماهی و یا گوشت های بدون چربی و غیر فرآوری شده را مصرف نمایید.</p><br><img src="https://hamigam.com/images/article/red-meat.jpg" alt="2-پروتئین های بدون چربی را مصرف نمایید"><br><br><h2>3- از آنتی اکسیدان ها ، مانند زغال اخته ، استفاده کنید</h2><p>زغال اخته ، تمشک و توت فرنگی و همچنین انار سرشار از آنتی اکسیدان می باشند که برای پوست شما بسیار مفید است که در نوسازی سلولی کمک می کند و به سلول ها کمک می کند تا هیدراته شوند. گوجه فرنگی نیز برای رفع و کنترل چین و چروک ها موثر می باشند. همچنین گوجه فرنگی سرشار از لیکوپن آنتی اکسیدان است که از آفتاب سوختگی و سرطان پوست جلوگیری میکند. تصور می شود لیکوپن با جلوگیری از انتشار سلول های تومور از پوست محافظت می کند و به طور بالقوه سرطان پوست را درمان می کند.&nbsp;</p><br><img src="https://hamigam.com/images/article/fresh-sweet-berries.jpg" alt="3- از آنتی اکسیدان ها ، مانند زغال اخته ، استفاده کنید"><br><br><h2>4-مصرف روزانه آب !</h2><p>بله ، آب برای پوست شما بسیار مفید است اگر شما دچار کم آبی هستید ، پوست و غشاهای مخاطی شما خشک ، ترک خورده می شوند. میزان مصرف آب با توجه به سن ، جنس و سایر عوامل مانند بارداری متفاوت است ، اما به طور کلی ، توصیه های پزشکان این است که روزانه حداقل هشت لیوان آب مصرف نمایید. حتماً مایعات عاری از کافئین مانند ، آب میوه و چای های گیاهی را مصرف کنید تا از کمبود آب بدن خودداری کنید. تحقیقات نشان داده اند که چای سبز شیرین نشده بسیار برای پوست مفید است زیرا حاوی آنتی اکسیدان هایی است که با از شما در برار نور آفتاب محافظت میکند .</p><br><br><blockquote>به شما پیشنهاد میشود <a href="https://hamigam.com/articles/Dehydration">لیست عواملی که باعث کم آبی در بدن میشوند و روش های رفع کمبود کم آبی</a> را مطالعه نمایید</blockquote><br><h2>5-مصرف فیبر را فراموش نکنید !</h2><p>مصرف&nbsp; فیبر در رژیم غذایی روزانه به از بین بردن چربی ، ضایعات ، سموم و رادیکال های آزاد که عوامل کلیدی در پیری پوست می باشند بسیار مهم و ضروری می باشد.شما میتوانید فیبر را در غذاهایی مانند جو ، نخود ، و میوه و سبزیجات پیدا کنید. سازمان غذا و دارو توصیه می کند که زن و مرد براساس رژیم غذایی 2000 کالری ، روزانه باید بین 25 تا 30 گرم فیبر مصرف کنند. تمام تلاش خود را کنید تا فیبر را از مواد غذایی بدست آورید و کمتر به سمت مکمل ها بروید.</p><h2>6-از قند فرآوری شده و کربوهیدرات خودداری کنید</h2><p>قند و کربوهیدراتهای تصفیه شده مانند سدیم ، نان سفید و شیرینی ممکن است در ایجاد چین و چروک زودرس و پیری پوست نقش مهمی داشته باشند. مصرف مقادیر زیادی قند و کربوهیدرات های تصفیه شده می تواند به طور مستقیم به خاصیت ارتجاعی پوست آسیب برساند زیرا این مواد غذایی باعث ایجاد التهاب می شوند و به تجزیه کلاژن و الیاف الاستیک کمک می کنند اما اگر شما جزء آن دسته افرادی هستید که عاشق شیرینی هستید و همچنین میخواهید پوست شما آسیب نرسد بهتر از شیرین کننده های طبیعی مانند عسل استفاده کنید.</p><br><p><img src="https://hamigam.com/images/article/homemade-honey.jpg" alt="6-از قند فرآوری شده و کربوهیدرات خودداری کنید"><br></p><br>

اپلیکیشن موبایل

زندگی برات اسون تره با اپلیکیشن حامی گام

دانلود نسخه اندروید
نسخه 1.7
تمامی حقوق این سایت متعلق به حامی گام می باشد | طراحی و کدنویسی توسط حامی گام وب